Bilan de confiance en soi

Quelle est la fréquence de ces pensées ou de ce genre de pensée
lors d'une rencontre sociale ?

« Je deviens anxieux(se) quand je n'ai rien à dire »
« Je n'ai aucune difficulté à parler aux personnes du sexe opposé »
« J'espère ne pas me ridiculiser »
« Je commence à me sentir à l'aise »
« J'ai réellement peur de ce que peuvent penser de moi les personnes du sexe opposé »
« Pas de soucis, pas de peur, pas d'anxiété »
« Je meurs de peur »
« Il ou elle ne va pas s'intéresser à moi »
« Je peux peut-être mettre l'autre à l'aise en faisant le premier pas »
« Au lieu de me faire du souci, je peux imaginer le meilleur moyen de le (la) connaître
« Je ne suis pas à l'aise pour rencontrer les personnes du sexe opposé et donc cela risque de rater »
« Et alors ? Le pire qui puisse m'arriver est que je ne lui plaise pas »
« Il (elle) veut autant me parler que je veux lui parler »
« Ce sera une bonne occasion »
« Si je rate cette conversation, je vais réellement perdre toute confiance en moi »
« Ce que je vais dire va paraître probablement stupide »
« Qu'est ce que j'ai à perdre ? Cela vaut la peine d'essayer »
« La situation n'est pas facile mais je peux la prendre bien en main »
« Oh. Je ne veux pas faire cela ! »
« Je serai blessé(e) si l'autre ne me répond pas »
« Je dois absolument lui faire bonne impression sans quoi je vais me sentir mal »
« Je suis un(e) idiot(e) plein(e) d'inhibitions »
« De toute façon je vais probablement échouer lamentablement »
« Ce n'est pas nécessaire de tout avoir bien en main »
« Même si les choses ne vont pas bien ce n'est pas une catastrophe »
« Je me sens maladroit(e) et stupide, on va sûrement le remarquer »
« Nous avons probablement beaucoup de chose en commun »
« Peut-être va t'on très bien s'entendre »
« Je voudrais partir et éviter la situation »
« Ah ! Envoie promener la prudence ! »

A quel point les affirmations suivantes sont-elles caractéristiques
de votre comportement ?

La plupart des gens me semblent plus agressifs et défendent mieux leurs droits que moi.
Il m'est arrivé d'hésiter par timidité au moment de donner ou d'accepter un rendez-vous.
Quand la nourriture qui m'est servie dans un restaurant ne me plait pas, je m'en plains au serveur ou à la serveuse.
Je fais attention à ne pas heurter les sentiments des autres, même lorsqu'on a heurté les miens.
J'ai difficile à dire non à un vendeur qui s'est donné beaucoup de mal pour me montrer une marchandise qui ne me convient pas parfaitement.
Lorsqu'on me demande de faire quelque chose, j'insiste pour en savoir la raison.
Il y a des moments où je cherche une bonne et vigoureuse discussion.
Je me bas pour arriver aussi bien que les autres dans ma profession.
A vrai dire, les gens tirent souvent profit de moi.
J'ai du plaisir à entreprendre des conversations avec de nouvelles connaissances ou des étrangers.
Souvent je ne sais rien dire à des personnes séduisantes du sexe opposé.
J'hésiterais à téléphoner à une grande entreprise ou administration.
Je préférerais poser ma candidature par lettre plutôt que par entretien personnel.
Je trouve embarrassant de renvoyer une marchandise.
Si un parent proche et respecté m'ennuie, je préfère cacher cette gène.
Il m'arrive d'éviter des questions, par peur de paraître stupide.
Pendant une discussion intense, j'ai souvent peur d'être bouleversé(e) au point de me mettre à trembler.
Si un conférencier réputé dit une chose que je pense inexacte, j'aimerais que le public entende aussi mon point de vue.
J'évite de discuter les prix avec les vendeurs.
Lorsque j'ai fait quelque chose d'important et de valable, je m'arrange pour le faire savoir aux autres.
Je suis quelqu'un d'ouvert et franc au sujet de mes sentiments.
Si quelqu'un a menti à mon sujet, je le rencontre aussi vite que possible pour une explication.
J'ai souvent difficile à dire non.
J'ai plutôt tendance à contenir mes émotions qu'à me faire remarquer.
Dans un restaurant ou ailleurs, je me plains lorsque le service est mal fait.
Souvent, je ne sais que dire lorsqu'on me complimente.
Au spectacle, si des personnes parlent près de moi, je leur demande de se taire ou de sortir.
Quiconque cherche à passer devant moi dans une queue, risque une bonne explication.
Je suis rapide dans l'expression de mes opinions.
Il y a des moments où je ne sais pas quoi dire.

Quelle est la fréquence de ces situations
ou de leur évitement ?

Être incapable de continuer à parler en public ou, pour cela, éviter cette situation.
Avoir peur de s'étrangler en mangeant devant les autres et, pour cela, éviter cette situation.
Ne pas arriver à uriner dans les toilettes publiques ou, pour cela, éviter cette situation.
Avoir peur de trembler de la main en écrivant ou manipulant un objet devant d'autres personnes et, pour cela, éviter cette situation.
Être incapable de répondre, en public, à des questions dont vous connaissez les réponses ou, pour cela, éviter cette situation.
Avoir peur de ce type de problème dans ce type de situation et chercher à éviter cette situation.
Ressentir son visage faire une grimace plutôt qu'un sourire lorsque vous êtes mal à l'aise.
Se sentir marcher avec maladresse lorsque de nombreux regards se portent sur vous.
Se sentir maladroit(e) avec ses couverts ou son verre en mangeant et buvant en public.
Se sentir rougir ou suer dans des situations sociales qui ne sont pas extraordinaires.
Ressentir ce genre de troubles physiques dans des situations assez banales.

Je souhaite voir mon
   POUR CONSERVER UNE TRACE DE CE TEST ET POUVOIR OBJECTIVER VOTRE ÉVOLUTION (par exemple dans 3 mois) IMPRIMEZ LES RÉSULTAT DU TEST EN UTILISANT LA FONCTION "IMPRIMER" de votre navigateur internet.